trening na siłowni

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,7 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : nie przemyslany ponad rok temu omka solo Trening : [...]

Czy ktos mi powie, czy jak mam, jak to powiedział lekarz: małą ginekomastie to mogę zrobić cykl mety i wziąć do tego nolvadex. czy moje gino się nie powiekszy, czy może zmniejszy?? Lekarz kazał mi rozbudować klatkę.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, w planach basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]

[...] ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną 6.2 kolcja 22 po pracy - 2 bułki z wędlina lub: paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :) - i białeczko 100g - treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A mój trening jest bardzo intensywny nawet niektórzy mi mówią [...]

Witam ! Chce wziac na cykl zimowy ktory ma potrwac ok 2 mies . wiec chce wziac tak : - dece ( ktora wybrac najlepiej ) - meta polska - magnum 8000 4kg - hyper fusion - olej mct co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po [...]

[...] dosyć długo i dręczy mnie pewna kwestia, otóż ważę 74kg i moje wyniki w przysiadzie to 120kg i MC 170kg( czuję że progres jest z tygodnia na tydzień ). Lecz gdy przychodzi trening klatki to ciężar maksymalny to jakieś 77kg , bywało gorzej bo brałem coś lekko ponad 60kg, progres w tej partii widziałem tylko po planie FBW. Ćwiczenia które obieram [...]

Witam, uderzam do speców z prośbą o pare rad. Chce polecieć 1 cykl wreszcie - cel definicja, rzeźba, kilo lub 2 suchego mięsa to bonus.. cykl 8 tyg. max 10 tyg. Myślałem o poczłączenu propionatu z oxa, ale wybito mi z głowy oxe i będzie wino w strzałach. Poza tym dil proponuje polskiego teścia z jelfy (prolongatum) zamiast propionatu. Teraz [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 107 -udo: 51 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 propa (100mg e2d) 8. TRENING: 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa (rozbudować sie jak czołg %-)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: roznie -tłuszcz: 70 -90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , prop test + winstrol , Enanthat + winstrol , Enanthat + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej [...]

[...] { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk [...]

[...] BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od małego byłem przekonany, że jestem ekto.. ważyłem 55kg mając 15lat. Potem nadwyżka i waga leciała wraz z treningami. Myślę, że pobudziłem dobrze mój metabolizm. Raczej tycie :) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO:60 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3(1.meta+tesc/2.oma+wino=male dawki/3.deca+tesc+wino=deca2butle tesc2butle wino1butla)kazda butla 10ml 8.TRENING:3x 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dopieta -białko: 2,5/3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop , enan ,enan deca , prop wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam Obecnie jestem w 2tygodniu redukcji jednocześnie chce coś przybić dla lepszych efektów ;) Mam 3000mg ( 10ml) Cypionatu z bioniche, pasowało by coś dodać do tego. Myslalem nad winem ale wino próbowałem na poprzednim cyklu i nawet nie poczułem działania ani w sile ani wizialnie nic. Może dlatego, że to byl cykl masoway z duza kalorycznością. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] i na siłowni mam już całkiem długo staż (trenuje od jakis 4lat Ale często robilem duże przerwy wynikające z braku motywacji i pozniej znowu wracałem na siłownię na kilka treningów i znowu przerwa. Az w końcu wzialem sie za siebie gdy zobaczyłem zdjęcia w " swojej szczytowej formie" a teraz jak wyglądam i stwierdziłem że teraz muszę na [...]

Witam Panów po długiej przerwie. A więc 6 lat temu udar zatorowy mózgu (akurat byłem na PCT, jednogłośnie stwierdzono, że cykl nie miał nic z tym wspólnego). Po 1,5 roku pojawiła się padaczka po udarowa (skutecznie leczona od trzech lat brak ataku). Jestem również pod opieką psychiatry. Później pojawiły się inne problemy poszedłem w alkohol i [...]

[...] C. Jeśli chodzi o kontuzję to mam problemy ze stawami, co prawdopodobnie spowodowane jest tym, że od początku trenowałem planem typu SPLIT, gdzie miałem duże objętościowo treningi. Kontuzja nie jest poważna. Najpierw pojawiły się bóle kolan, gdzie po miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów mineralnych sytuacja znacznie się [...]